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¿Qué es una "buena" posición corporal para estar sentado?
No hay una posición corporal o posición única recomendada para sentarse. Todo trabajador puede sentarse cómodamente ajustando los ángulos de sus caderas, rodillas, tobillos y codos. Las siguientes son recomendaciones generales. Cambios ocasionales más allá de los rangos dados son aceptables y a veces beneficiosos.
Mantenga las articulaciones como caderas, rodillas y tobillos, ligeramente abiertos (más de 90°).
Mantenga la parte superior del cuerpo en 30° de una posición vertical .
Siempre mantenga la cabeza alineada con la columna vertebral.
Mantenga la parte superior de los brazos entre vertical y 20° hacia delante.
Mantenga los codos en un ángulo entre 90° y 120°.
Mantenga los antebrazos entre horizontal y 20° hacia arriba.
Apoye los antebrazos
Mantenga las muñecas rectas y alineadas con los ante brazos.
Coloque el objeto de trabajo de manera que pueda ser vistos en un ángulo de visión de 10° a 30° por debajo de la línea de visualización.
Mantenga los hombros bajos y relajados.
Mantenga los codos hacia adentro .
Doble la barbilla hacia adentro y no se incline hacia adelante cuando está mirando hacia abajo y al frente.
Cambie de posición frecuentemente pero permanezca dentro de los rangos recomendados.
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