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La silla con inclinación progresiva y la silla con cojinetes para las rodillas son alternativas para los trabajadores que se sientan continuamente. Una silla con aparejos (saddle-chair) (asiento para sentarse ¿ pararse) permite a un trabajador alternar entre estar sentado y estar de pie.
¿Qué es una silla con inclinación progresiva?
| Una silla con inclinación progresiva tiene un mecanismo que permite al usuario ajustar la inclinación del asiento progresivamente de 5° a 10°. |  |
¿Cuáles son algunas ventajas de una silla con inclinación progresiva? El uso de una silla con inclinación progresiva:
- Aumenta el número de posiciones posibles.
- Brinda una mejor alineación de la columna.
- Mejora la distancia visual y el ángulo para la tarea en una mesa de trabajo.
- Mejora la posición de la cabeza.
- Disminuye la presión sobre los órganos internos.
¿Cuáles son algunas desventajas de la silla con inclinación progresiva? El uso de una silla con inclinación progresiva:
- Puede exagerar la curva lumbar de la columna.
- Coloca más peso sobre las piernas y los brazos para controlar la inclinación progresiva de la parte superior del cuerpo, y puede resultar en un desarrollo temprano de fatiga.
- Puede hacer que la ropa se enrolle.
- Puede hacer que el cuerpo se deslice hacia adelante.
¿Qué es una silla con cojinetes para las rodillas?
| Una silla con cojinetes para las rodillas tiene una inclinación de asiento fija en 30° hacia delante y soporte almohadillado para las rodillas. |  |
¿Cuáles son algunas de las ventajas de una silla con cojinetes para las rodillas? Una silla con cojinetes par las rodillas:
- Brinda la alineación adecuada de la columna.
- Puede ser buena para algunas personas si se ajusta al individuo.
- Brinda comodidad considerable por cortos períodos de tiempo.
¿Cuáles son algunas de las desventajas de una silla con cojinetes para las rodillas? Una silla con cojinetes para las rodillas:
Puede provocar que las espinillas soporten peso. Exceso de tensión en las rodillas y tobillos. Limita el número de posibles posiciones sentado. Puede hacer que la fatiga se desarrolle más temprano. Puede hacer que la ropa se suba en las piernas. Entrar y salir de la silla se vuelve difícil. Reduce el rango de contactos.
¿Cuándo se usaría una silla con aparejos o un asiento para sentarse y levantarse?
| Una silla con aparejos puede utilizarse en donde el trabajador pueda alternar entre sentarse y pararse en su trabajo. Una silla con aparejos: - Reduce la fatiga al disminuir el esfuerzo muscular
- Mejora la alineación de la columna
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Combinar la silla con aparejos con una mesa de trabajo inclinada, en donde sea posible, es beneficioso porque: - Mejora la posición de la cabeza y
- Reduce la tensión en los hombros y el cuello
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Alternar la posición de pie y de sentado frecuentemente
¿Existen algunas otras cosas que se deban conocer sobre la el sentarse altarnativamente?
Hay situaciones en las que las sillas de descanso y el soporte para rodillas/y para sentarse deben de estar disponibles.
Silla de descanso
| Es deseable tener una silla para descansar incluso cuando el trabajo solo se puede hacer de pie. Si el espacio es limitado, entonces pueden utilizarse sillas que se pueden doblar y guardar. |  |
Soporte para rodillas/para sentarse
Tener soportes de caderas disponibles cuando el trabajo requiera arrodillarse: - Reduce la tensión en los músculos en la cadera, ampliando el ángulo de las rodillas
- Reduce la compresión de las rodillas, tobillos y región lumbar (de medio hacia la parte baja de la espalda)
- Mejora la circulación sanguínea
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- No mantenga posiciones en cuclillas/sentado por períodos de tiempo extensos
- Evite inclinarse.
- Levántese y camine cuando sea posible
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